<단백질보충제 섭취시기와 섭취방법>
근육성장적인 측면에서
단백질보충제를 조금더 효율적으로섭취하는 방법은
양질의 탄수화물과 함께 섭취하는것이다.
특히 운동후에는 몸의 회복과 근육의 합성에
탄수화물과 단백질의 역활이 중요하다.
단백질 단독으로는 몸의 회복기능을 이룰수없고
단백질합성을 위한 인슐린의 분비도 되지않기때문에
비효율적이라 말할수있다.
(인슐린은 혈당조절의 역활도있지만 단백질합성으 기능도 한다)
운동후 몸에서 근육을 만드는 순서는
회복->저장->합성순서이다.
하지만 대체로 우리는 운동후 단백질보충제만 섭취한다.
단백질은 몸의 에너지 공급원이 아니기때문에 회복기능을 담당하지않는다
몸이 회복이 되지않고 에너지가 저장되지않은채 근육의성장을 위해 단백질보충제만 섭취하는건
근육성장 효과를 가져다줄수없다.
근육의 소실을막기위해 단백질보충제늘 운동후 바로섭취한다면?
bcaa와 글루타민보충제를 섭취해주면 된다.
단백질보충제는 운동후 양질의 탄수화물과
함께먹어야 근육성장에 효과적이되기때문에
내가 자주만들어먹는 단백질보충제+바나나쥬스를
소개한다
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